Mancano pochi mesi alla primavera, ma il freddo ancora ci fa battere i denti e, se non ben protetta, rovina la nostra pelle. Ma possiamo usare qualche accorgimento pere mantenere la pelle sempre bella e idratata anche in inverno.
ACQUA: Bere almeno dieci bicchieri d’acqua al giorno. Perché se beviamo tanto, la pelle resta idratata e il suo aspetto è più seducente. Dunque cominciamo dal mattino a bere per depurare la pelle, appena svegli e a stomaco vuoto.
TE’ VERDE E TISANE: Abbondiamo con le tisane, gli infusi di erbe e soprattutto con il tè verde. Quest’ultimo infatti, è un potente antinfiammatorio naturale, inoltre contiene antiossidanti e sali minerali, che aiutano a mantenere la pelle giovane e a proteggerla dai raggi nocivi del sole, anche d’inverno.
FRUTTA E VERDURA ARANCIONE: In inverno, mangiamo tanta frutta e verdura di colore arancione, come le arance, le carote e la zucca. questi alimenti, sono ricchi di betacarotene, una sostanza che è il precursore della vitamina A, una vitamina che contrasta l’invecchiamento e mantiene la pelle morbida.
MELOGRANO: Fra tutti i frutti, il melograno è un potente alleato della pelle. possiamo aggiungere qualcuno dei suoi gustosi chicchi nell’insalata, ma è buonissimo anche frullato. questo bellissimo frutto, contiene l’acido ellagico che rafforza le pareti dei capillari, evitando gli arrossamenti e la secchezza della pelle, tipica della stagione fredda.
LEGUMI: Le zuppe d’inverno non solo ci riscaldano, ma ci rendono anche più belle, soprattutto se sono a base di legumi, come lenticchie o ceci. infatti contengono proteine vegetali e sali minerali come il ferro e lo zinco, indispensabili per la pelle.
VERDURE: Ogni giorno, sulla nostra tavola, ci dovrebbe essere una porzione di verdura a scelta tra spinaci, cavoli, broccoletti, cicoria e rughetta, ricchi di vitamina C, flavonoidi e antocianosidi regolano il microcircolo e non dovrebbero mai mancare.
POCA CARNE E TANTO PESCE: Riduciamo il più possibile il consumo di carne grassa e stagionata e preferiamo pesci come sgombro e alici. infatti la carne stagionata come quella dei prosciutti o dei salumi, contiene sostanze che rendono meno luminosa la pelle. il pesce invece, è ricco di proteine e di sali minerali che ritardano l’invecchiamento, in particoloare quelli come sgombri e alici, contengono un’alta concentrazione di acidi grassi, essenziali per la pelle.
Di Raffaella Ponzo
