La pelle a buccia dʼarancia è il cruccio di tutte noi, ma il caldo sta arrivando, affiliamo dunque le armi per un lato B perfetto super levigato!
Magre o curvy, tutte le ragazze e le donne, hanno un nemico per eccellenza: la cellulite. Con l’arrivo della bella stagione poi, e la prova costume sempre più vicina, i nostri cuscinetti adiposi, ben nascosti sotto maglioni e cappotti, tornano purtroppo protagonisti. Sia ben chiaro, il messaggio che vogliamo lanciare non riguarda il traguardo di un corpo perfetto, che appartiene a pochissime elette, ma il raggiungimento di un benessere psico-fisico, e la cellulite troppo marcata spesso, è segno di una cattiva circolazione con conseguente ritenzione idrica, vita sedentaria e abitudini alimentari sbagliate. Ecco allora qualche accorgimento per stare meglio e vederci più in forma, con particolare attenzione al regime alimentare:
ATTIVITA’ FISICA
Facciamocene una ragione, se vogliamo davvero arrivare alla prova costume pronte e senza troppi problemi, dobbiamo fare un po’ d’attività fisica. Ne gioverà sia il nostro aspetto, che la nostra salute.
Si possono praticare sport aerobici, ma anche nuoto, passeggiate all’aperto a piedi o in bici. Stare all’aperto nelle belle giornate di sole, aiuta ad assimilare la Vitamina D, preziosa per mantenere le ossa in buono stato, aiutare il sistema immunitario e liberarci dallo stress, tra le cause favorenti l’insorgere della cellulite.
FANGHI
In commercio esistono fanghi già arricchiti con estratti alle alghe o alla caffeina, ma possiamo farli anche in casa con i soli fondi di caffè lasciandoli agire per mezz’ora su cosce e fianchi, oppure mescolandoli a qualche cucchiaio di argilla verde e a qualche olio essenziale anti cellulite, come l’arancia o il pompelmo per un’azione ancora più profonda.
SCRUB
L’esfoliazione superficiale dell’epidermide rimuove delicatamente le cellule morte rigenerando la nostra epidermide. E’ consigliabile farne uno alla settimana e anche in questo caso si può preparare anche in casa, basta infatti mescolare un po’ di zucchero o del bicarbonato con uno yogurt e con il miele. E poi via sotto la doccia!
ABBIGLIAMENTO COMODO
La cellulite dipende anche da una cattiva circolazione, e dai liquidi accumulati nei tessuti, evitiamo dunque i pantaloni troppo aderenti o cinture estremamente strette.
Prediligiamo outfit morbidi e scivolati che oltre ad essere eleganti, sono sicuramente anche più freschi soprattutto per l’estate.
ALIMENTAZIONE
Noi siamo quello che mangiamo, dunque magiare bene e rispettare il nostro corpo crea una condizione di benessere che ci fa essere anche più belle.
Per quanto riguarda la cellulite, ci sono delle regole che vanno assolutamente rispettate: vietatissimi gli alcolici, l’uso scellerato del sale e di tutti i cibi prodotti con zuccheri raffinati.
Diamo spazio nella nostra tavola alle verdure crude e ai cereali integrali ricchi di fibre.
Poi il consiglio più semplice, ma a quanto pare anche il più difficile da seguire, è quello di bere tantissimo, soprattutto tisane e bevande a base di acqua ed erbe officinali come ginepro, tarassaco e cardo mariano.
Vi riportiamo qui uno schema molto semplice per scegliere gli alimenti giusti per assumere molto potassio e pochissimo sodio, favorendo così il drenaggio dei liquidi:
Alimento (per 100 grammi) | Potassio mg / 100g | Sodio mg / 100g |
Funghi secchi Albicocche Fagioli bianchi Piselli Uvetta Mandorle Prugne secche Semi di Girasole Datteri secchi Patate Broccoli Funghi freschi Farina d’Avena Carne rossa Tacchino Riso Mele Cipolle | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Bisogna comunque ricordare che il sodio è un minerale essenziale per l’organismo ed un’eccessiva carenza, anche se difficilmente realizzabile con la normale alimentazione, potrebbe avere effetti collaterali come nausea, crampi muscolari e affaticamento.
Naturalmente queste indicazioni hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista.
Di Raffaella Ponzo
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