Ti+svegli+sempre+allo+stesso+orario+di+notte%3F+Potrebbe+non+essere+una+semplice+coincidenza
sfilateit
/376116/ti-svegli-sempre-allo-stesso-orario-di-notte-potrebbe-non-essere-una-semplice-coincidenza/amp/
Benessere

Ti svegli sempre allo stesso orario di notte? Potrebbe non essere una semplice coincidenza

Ti è capitato di svegliarti di notte sempre allo stesso orario? Ecco perché avviene questa strana coincidenza.

Con risvegli notturni non ci riferiamo all’insonnia, ma ad eventi che capitano a tantissime persone e che indicano una qualità del sonno compromessa.

Svegliarsi sempre allo stesso orario di notte ha un significato preciso infatti i risvegli notturni sono un evento frequente che si distingue dalla classica insonnia. Spesso non sono preoccupanti e può capire di riaddormentarsi velocemente. Se invece accade che la qualità del sonno viene compromessa, è importante individuarne la ragione: ecco il motivo.

Svegliarsi sempre alla stessa ora di notte cosa significa? Ecco spiegato il significato

Secondo gli esperti del sonno della piattaforma Sleep.com bisogna capire perché ci svegliamo sempre la notte allo stesso orario. E’ sorprendente infatti prendere l’orologio e scoprire che in realtà è sempre la stessa ora, ogni notte, ma questo in realtà non è significativo. Ma ci sono delle motivazioni che potrebbero spiegare il fenomeno bizzarro. Vediamo quali potrebbero essere le spiegazioni.

A quanto pare una delle cause maggiori è lo stress. Questo è infatti la risposta mentale e fisiologica del corpo a una minaccia percepita che in genere si manifesta quando siamo ansiosi, preoccupati o in pericolo. Quando il cervello è sotto stress entra in una modalità che lo fa inondare il corpo do ormoni, su tutti adrenalina e cortisolo, così si prepara a combattere o fuggire. Questa risposta porta a fenomeni fisiologici come battito cardiaco accelerato, vertigini, spiega Jenna Gress Smith, su Sleep.com. Tra le varie reazioni c’è proprio l’aumento del cortisolo e questo spiegherebbe le sveglie notturne.

Potrebbe non essere una semplice coincidenza- Sfilate.it

L’aumento del cortisolo, meglio noto come ormone dello stress, avviene proprio tra le 2 e le 3 del mattino quindi se si è stressati o ansiosi potrà capitare di svegliarsi proprio a quell’ora. Come rivela l’esperta. “La notte è anche un momento facile per concentrarsi sulle preoccupazioni, che possono amplificare la risposta allo stress del corpo, rendendo ancora più difficile riaddormentarsi“. Questo quindi spiega sia l’insonnia che i risvegli notturni.

Ma come risolvere la situazione? Si possono utilizzare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, ma anche il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione guidata. In questo modo infatti si calma la mente e ci si può riaddormentare.

Un altro motivo è dettato dalla fame infatti per chi cena troppo presto, alle 19 ad esempio, le 3 coincidono con 8 ore dopo ovvero quando il corpo iniziata ad avere bisogno di energia per funzionare. Basta uno spuntino pre-nanna di circa 250 calorie, come un cucchiaino di miele, per risolvere questo problema. Non bisogna nemmeno fare pasti abbondanti prima di andare a dormire e cercare di andare a letto almeno 3 ore dopo aver mangiato. Anche la caffeina non andrebbe inserita nel corpo almeno 8 ore prima della nanna.

Chiaramente le motivazioni sono molteplici, anche cambiare gli orari del sonno e quindi il ritmo circadiani incide molto sulla sveglia notturna. Inoltre questi ritmi sono modificati in modo naturale dall’età infatti non è raro che gli over60 si sveglino prima dell’alba.

Fabiana Coppola

Recent Posts

Come dire addio a borse e occhiaie: i consigli utili

Quante volte ti sei svegliata al mattino ritrovandoti con gli occhi cerchiati da borse e…

1 settimana ago

Moda autunno inverno 2024, la sciarpa è un must-have: le idee per indossarla con stile

La moda autunno inverno 2024 è dominata dalla sciarpa,  accessorio must in cui avvolgersi per…

2 settimane ago

Melania Trump, l’evoluzione di stile della First Lady, pronta a tornare per la seconda volta alla Casa Bianca

Melania Trump torna a vestire i panni di First Lady degli Stati Uniti d'America: approfondiamo…

2 settimane ago

Il make-up perfetto per l’autunno: a cosa prestare attenzione

L'autunno è una stagione cruciale, non sempre è facile creare un trucco perfetto: vogliamo mantenere…

2 settimane ago

Collant colorati, il trend dell’autunno 2024: consigli utili su come indossarli

I collant colorati sono i protagonisti assoluti della moda autunno inverno 2024: scopriamo alcune dritte…

2 settimane ago

Kim Kardashian e il look nel mirino: il pezzo forte è una collana di Lady Diana da quasi 200mila euro

Kim Kardashian è finita al centro del mirino per un suo look stratosferico in cui…

2 settimane ago