Purtroppo non è raro sperimentare una sensazione di ansia non appena ci si sveglia. Come porvi rimedio?
Teoricamente, il mattino dovrebbe rappresentare uno dei momenti più sereni della giornata, grazie al riposo notturno che dovrebbe garantire un risveglio in buono stato psicofisico.
Questo fenomeno non indica necessariamente la presenza di un disturbo d’ansia generalizzato, ma può essere scatenato da molteplici fattori.
Generalmente, ci si aspetta di sentirsi calmi e rilassati al risveglio. Durante la notte, il corpo e la mente hanno l’opportunità di rigenerarsi lontano dalle preoccupazioni quotidiane.
Nonostante ciò, alcune persone possono avvertire tensione o ansia nelle prime ore del giorno. Se tale sensazione si manifesta sporadicamente, non vi è motivo di allarme; tuttavia, se diventa frequente o influisce sulle attività quotidiane, è consigliabile consultare un medico.
Affrontando proattivamente questi sintomi attraverso semplici modifiche allo stile di vita e tecniche specifiche è possibile migliorare significativamente la qualità delle proprie mattinate riducendo l’impatto dell’ansietà sul benessere quotidiano.
I sintomi possono variare da persona a persona e includono apprensione esagerata per gli eventi quotidiani, battito cardiaco accelerato, difficoltà respiratorie, mal di stomaco e cefalea tensiva.
Queste manifestazioni fisiche sono spesso accompagnate da una costante sensazione di preoccupazione.
Diverse cause possono contribuire alla sensazione mattutina d’ansia:
Per contrastare l’ansia mattutina esistono diversi approcci:
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