Come aumentare l’ormone della felicità? Scopriamo le dritte per incrementare la serotonina in modo naturale e vivere subito più felici.
Nella vita frenetica di tutti i giorni, spesso, non ci si ferma mai. Si finisce per andare avanti con il pilota automatico non facendosi troppe domande. Tra le tante cose da fare e il mondo virtuale dominante che ci porta a essere sempre connessi, ci si sente spesso in ansia e sovrastati: la calma è lontana e la felicità ci appare come un miraggio. Ma come possiamo invertire la rotta per ritrovare il nostro centro e vivere di nuovo una vita con un sottofondo di gioia? Uno dei modi in assoluto più potenti e dai risultati veloci è quello di aumentare l’ormone della felicità: conosciuto con il nome di serotonina, ci sono delle strategie per incrementarlo in modo totalmente naturale e sentirci subito meglio in quello che è il viaggio della nostra vita.
Come si sviluppa l’ormone della felicità? Le dritte per aumentarlo
La felicità è una meta ambita da tutti, ma che talvolta viene confusa con l’euforia. Essere al settimo cielo è una cosa, mentre essere calmi, di buon umore e appagati è un’altra: la felicità intesa con una visione più olistica è più che altro una pace interiore, è vedere il bicchiere mezzo pieno, è l’aver la sicurezza che in un modo o nell’altro le cose andranno bene, è una fiducia nella vita. Queste sensazioni non piovono dal cielo, ma sono frutto sia di un’attitudine mentale, sia di una serie di azioni che possono regolare la serotonina, l’ormone della felicità.
Per aumentare questa sostanza si possono fare delle cose nel quotidiano che se ripetute ci cambiano davvero l’esistenza. Tra queste sicuramente il contatto con la natura, che ci mette subito di buon umore permettendoci di dire addio alla tristezza e facendoci sentire parte del tutto, riconettendoci con la nostra parte più ancestrale. Altra azione è l’esposizione alla luce solare, potente alleato per stimolare la produzione della serotonina con cui far crescere in noi una sensazione di felicità. Anche lo sport è un potente rimedio per aumentare la serotonina (scopri qui come allenarti se hai poco tempo).
Cosa fare per aumentare la serotonina?
La felicità passa anche dalla tavola. Infatti, per stimolare il benessere mentale è molto importante nutrirsi con cibi poco processati, prediligendo frutta e verdura concentrato di tantissimi benefici e vitamine. Assicurarsi la regolarità intestinale è un’ottima strategia per la corretta produzione della serotonina (scopri qui gli alimenti anti stress da introdurre nella tua alimentazione).
Altra dritta è quella di meditare tutti i giorni, facendo un lavoro sulla respirazione: solo regolando il nostro sistema nervoso possiamo essere nel qui e ora, aumentando il buon umore e scacciando i pensieri negativi, ruminanti e intrusivi. Infine, ma non da ultimo, il sonno deve essere regolare e di qualità: basta una notte passata male per farci sentire con la luna storta. Quindi, per essere più felici è importante dormire bene e il giusto quantitativo di ore.